Dicas de Nutrição Clínica e Esportiva

Dicas de Nutrição da nossa amiga e parceira Dra. Soraia Azzuz

Todos nós sabemos da importância da escolha dos alimentos, e pensando nisso a Dra. Soraia nos mandou essa tabelinha com os alimentos que devem ser evitados, e com algumas dicas para substituição.

Aproveitem bem!!

Recomendações Dietéticas Gerais

• Evite substituir refeições por lanche;

• Cozinhe os alimentos com pouco óleo;

• Coma mais verduras e legumes, quando possível crus, pois eles aumentam o volume da refeição e são poucos calóricos;

• Na hora da refeição, evite beber líquidos. Procure bebê-los quarenta minutos antes quarenta minutos após;

• Procure se alimentar em locais calmos e sem pressa. Mastigue bem os alimentos e procure sentir bem o seu sabor;

•  Procure seguir o Plano Alimentar nos finais de semanas e feriados, quando geralmente se consome refeições muito calóricas;

• Quando for a uma festa ou evento, pense no prazer de sair, encontrar pessoas, divertir-se, e não os em comer. Faça uma refeição antes de sair de casa e, na festa, procure os alimentos menos calóricos e em poucas quantidades;

• Aumente a atividade física, faça exercício físico;

• Não tenha pressa em emagrecer, pois quanto mais rápido se perde peso, mais rápido pode-se ganhar.

Obrigada Dra. Soraia!!!!

Contatos:
Dra. Soraia Azzuz
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Fone: 11 5052-6774
Cel.: 11 8283-5007 
soraiaazzuz@hotmail.com